Tecnica de Bandhas
Tristana: Bandhas El Ashtanga Yoga tiene tres técnicas básicas y fundamentales (Tristana): bandhas, drishtis y respiración . A continuación desarrollo una introducción básica y sencilla sobre los bandhas , una técnica indispensable para la práctica. Técnica de Bandhas La palabra Bandha , del idioma sánscrito, tiene varios significados posibles; algunos de ellos son: cierre, llave, candado o sello . Un bandha, en la práctica de yoga, refiere a la contracción de sutiles zonas musculares del cuerpo. A nivel burdo o físico, los bandhas nos brindan eje, equilibrio, protección para no lesionarnos y una mayor conexión con los apoyos. También funcionan como una técnica de meditación, manteniendo la mente enfocada y en concentración. Su nombre refiere a que esta técnica, a nivel sutil o energético (explicado de una forma sencilla), sella o bloquea las zonas por donde la energía se disipa o se escapa, permitiendo que esta recorra los canales energéticos del cuerpo sin perderse. Ha...