Ashtanga Yoga Marcos Paz

Mantras Tradicionalmente se recitan dos mantras en la práctica de Ashtanga: uno antes de comenzar y otro al finalizar. Los mantras son en sánscrito, lengua sagrada de la India. A través de la sonoridad y la vibración que producen, generan una resonancia que nos induce a ir hacia nuestro interior y enfocar la mente en la práctica. Cantar el mantra es recomendable, pero nunca obligatorio. Si te hace sentir incómodx o no le encontrás sentido, podés mantenerte en silencio. El significado de estos mantras tiene una gran profundidad. Cada frase es una metáfora relacionada con la vasta filosofía del Yoga. Su significado no es literal y no puede interpretarse fácilmente. Mantra de inicio Om Vande Gurunam charanaravinde Sandarshita svatmasukhavabodhe Nisheyase jangalikayamane Samsara halahala mohashatyai Abahu purushakaram Shankhacakrasi dharinam Sahasra sirasam shvetam Pranamami Patanjalim Om Traducción del mantra de inicio Venero los pies de loto del gurú, despertando la felicidad del ...

 En la tradición del Ashtanga Yoga, los días de luna llena y luna nueva no se practica asana (práctica física). Esto se debe a que esta tradición observa y relaciona de forma directa los ciclos de la naturaleza y los astros con el estado del cuerpo, la mente y el espíritu. Siguiendo esta lógica, se comprende que los días de luna llena y luna nueva no son aptos para prácticas intensas, ya que pueden provocar lesiones o complicaciones. Un ejemplo que suele usarse es el del movimiento de las mareas con el ciclo lunar; se dice que, de la misma forma, la luna mueve las aguas de nuestro cuerpo, modificando la lubricación de las articulaciones. Luna llena articulaciones con mayor lubricación y luna nueva con articulaciones más secas. La astrología védica comparte sus raíces con la filosofía del yoga; es sumamente importante para la cultura india. Pattabhi Jois (compilador de la serie) fue astrólogo. El método del Ashtanga está diseñado para practicar seis veces a la semana, teniendo un dí...

  Clase guiada con conteo Si bien la forma tradicional de enseñanza del método son las clases estilo Mysore, también existen las clases guiadas. En una clase guiada tradicional, todas las personas practican con el mismo ritmo de respiración y movimiento (vinyasa), siendo guiadas por el profesor. Las vinyasas son contadas en sánscrito por quien guía la clase. Estas clases nos ayudan a armonizar el propio ritmo de práctica y la respiración, a comprobar que estemos realizando correctamente las vinyasas y a conocer los nombres de las posturas. Se recomienda realizar una clase de este estilo de manera regular para mantener un buen ritmo de práctica.

Clase estilo Mysore El Ashtanga Yoga es un tipo de yoga que trabaja con seis series de posturas: Primera, Intermedia, Avanzada A, B, C y D. La Primera Serie es la que se aprende cuando sos principiante en esta práctica. Al principio se introduce al practicante en los Surya Namaskar (Saludos al Sol) A y B. Luego, con el correr de las clases, se incorporan los asanas fundamentales de pie, los asanas de equilibrio y, a medida que se practica la serie y se van memorizando las posturas, se continúan sumando asanas a la práctica. Siempre de acuerdo con el ritmo, las necesidades y los tiempos de cada practicante, de forma individual. Una vez que los estudiantes memorizan la práctica y se sienten preparadxs, comienzan a practicar a su propio ritmo, sin la necesidad de ser guiadxs. Reciben ajustes manuales o verbales y nuevas posturas por parte de la persona que lleva la clase. Esto permite que la práctica se convierta en un espacio propio de exploración, autoconocimiento y meditación en mo...

  Para tus clases Llegá con puntualidad para tener un tiempo de conexión con el cuerpo antes de comenzar la clase y empezar junto con el grupo, en caso de que hagas clase guiada. Traé una toalla de manos para ayudarte con algunas posturas, para los ajustes y para secarte la transpiración cuando sea excesiva. En verano, si transpirás mucho, podés traer dos: una para los ajustes y otra para vos. Si tenés tu propio mat, traelo a la clase. Cuidá tu higiene personal. Abrigate para descansar en invierno , así podés aprovechar los beneficios del descanso. En verano, usá ropa fresca. Entrá y salí de la sala en silencio , respetando la práctica de los demás practicantes. Comunicá cualquier molestia, dolor o incomodidad durante las posturas o los ajustes. Si no querés recibir ajustes manuales, también es importante que lo verbalices. Las clases se abonan del 1 al 10 de cada mes. Cualquier situación se puede conversar. Comunicá cualquier incomodidad en la sal...