Ashtanga Yoga Marcos Paz

Tristana: Drishtis El Ashtanga Yoga tiene tres técnicas básicas y fundamentales (Tristana): bandhas, drishtis y respiración . A continuación desarrollo una introducción básica a la técnica de Drishti . La palabra sánscrita Drishti significa mirada, vista o punto de enfoque . Esta técnica consiste en mantener la mirada quieta durante la práctica de asana y dirigirla hacia determinados puntos en cada movimiento del vinyasa. El drishti es una herramienta muy valiosa en la práctica del Ashtanga para mejorar la concentración, el equilibrio y la alineación. Actúa como un ancla visual que ayuda a dirigir y mantener la atención en un lugar fijo, reduciendo la interferencia de pensamientos y distracciones. Si la mirada se mantiene en un punto, no será atraída por estímulos externos que puedan llevarnos a la distracción (por ejemplo, la práctica de un compañerx o el espacio donde estamos practicando), ni por estímulos internos, como los que pueden aparecer cuando cerramos los ojos (por eje...

 Tristana: Respiración El Ashtanga Yoga tiene tres técnicas básicas y fundamentales (Tristana): bandhas, drishtis y respiración. A continuación desarrollo una introducción básica y sencilla sobre la respiración libre sonora, otra técnica indispensable para la práctica. A la técnica de respiración que usamos en el Ashtanga Yoga se la suele llamar "respiración Ujjayi". Sin embargo, actualmente adhiero a la corriente que la denomina "respiración libre sonora", ya que Ujjayi refiere a una técnica de pranayama que, si bien comparte muchas características con la respiración utilizada durante el movimiento, no es exactamente la misma ni produce los mismos efectos. Las características de la respiración sonora son: - Se realiza únicamente por la nariz. - También se la conoce como respiración oceánica, por el sonido que genera. Esto se debe a que, durante esta respiración, la glotis se angosta levemente, reduciendo el ancho del pasaje de aire un poco más abajo de la garganta....