Tecnica de Drishtis - Punto de mirada

Tristana: Drishtis

El Ashtanga Yoga tiene tres técnicas básicas y fundamentales (Tristana): bandhas, drishtis y respiración.

A continuación desarrollo una introducción básica a la técnica de Drishti.

La palabra sánscrita Drishti significa mirada, vista o punto de enfoque. Esta técnica consiste en mantener la mirada quieta durante la práctica de asana y dirigirla hacia determinados puntos en cada movimiento del vinyasa.

El drishti es una herramienta muy valiosa en la práctica del Ashtanga para mejorar la concentración, el equilibrio y la alineación.

Actúa como un ancla visual que ayuda a dirigir y mantener la atención en un lugar fijo, reduciendo la interferencia de pensamientos y distracciones. Si la mirada se mantiene en un punto, no será atraída por estímulos externos que puedan llevarnos a la distracción (por ejemplo, la práctica de un compañerx o el espacio donde estamos practicando), ni por estímulos internos, como los que pueden aparecer cuando cerramos los ojos (por ejemplo, imágenes, recuerdos o la imaginación).

La mirada dirige, a su vez, la dirección del cuerpo y la energía del asana a través de ese punto de enfoque.

Al enfocar la vista en un punto, la musculatura del rostro y de los globos oculares debe permanecer relajada y suave, sin tensión. Para que esto ocurra mientras reposamos la mirada en los lugares indicados, debemos relajar el fondo del paladar, el paladar blando, la lengua, el maxilar, la frente y el entrecejo.

Sin embargo, más importante que la ubicación de la mirada en sí es la quietud y la relajación con la que sostenemos ese enfoque. Si el drishti produce tensión, mareos o distracción, es preferible mirar hacia otro punto fijo que mantenga la misma dirección que el drishti original (por ejemplo, reemplazar el entrecejo por un punto en el techo).

Se dice que el drishti es una mirada dulce y amorosa.

Puntos hacia los que se dirige la mirada

• Bhrumadhya: entrecejo.
• Nasagra: punta de la nariz.
• Nabhi: ombligo.
• Hastagrai: palma de la mano.
• Padayoragrai: pie.
• Parsva: costado derecho o costado izquierdo.
• Urdhva: hacia arriba.
• Angustha Madhyai: pulgares.

Si no conocemos el punto de mirada de un asana, podemos mirar hacia la punta de la nariz, ya que este drishti (Nasagra) funciona como un "comodín".

"Mantén los ojos abiertos y relajados, y que al mismo tiempo miren hacia atrás durante la práctica; ese mirar hacia atrás educa a los ojos a mirar hacia el interior y te permite observar tu cuerpo y tu mente. Permite que tus ojos sean como flores floreciendo. Sentir es mirar, mirar es sentir. Has de sentir con los ojos abiertos. Si los ojos miran externamente en lugar de internamente, no hay integración."

"El ojo del alma, llamado tercer ojo, se establece entre las cejas, aunque un poco más alto. Si está tranquilo, el alma también lo está, observándolo todo como un testigo, sin verse afectada ni atravesada."

— Luz sobre la vida, de B. K. S. Iyengar.

Bibliografía

• Ashtanga Vinyasa Yoga. El yoga dinámico, Alejandro Chiarella.