Las ocho ramas- 3. Asana
La palabra sanscrita asana significa "asiento", "sentar", "postura". También se la relaciona con la palabra hacienda, casa o morada.
La realización de asanas o posturas físicas, tienen como principal objetivo el enfoque de la atención. El asana prepara y desintoxica el cuerpo, la mente y el espíritu preparándolo la meditación.
STHIRA SUKKAM ASANAM
[la] postura (asana) [debería ser] estable (sthira) y cómoda (sukha)”
Como la constitución corporal de cada ser humano es distinta, es importante adecuar las asanas acorde a cada individuo, y no forzar a el cuerpo a adoptar posturas que no le benefician en el momento presente. La postura debe ser estable y cómoda para que la respiración pueda fluir.
Las asanas se han ido desarrollando durante siglos para ejercitar cada musculo, nervio, y glándula del cuerpo, brindando salud y disponibilidad fisica.
Cada postura cuenta con innumerables beneficios cuando es practicada con constancia y de manera correcta.
A pesar de ser la tercer rama del yoga, Los upanishads y el Hatha Yoga Pradipika, dos textos antiguos del yoga, concuerdan en comprender asana como el primer paso. Es la rama primordial del Hatha Yoga (yoga fisico).
/ El primer deber es cuidar al cuerpo, que es el medio para la búsqueda de una vida espiritual/
La primer serie de Ashtanga Yoga se llama "Yoga Chikitsa" que elimina las toxinas y alinea el cuerpo, significa Yoga terapia. La segunda serie es "Nadi Sodhana", se practica solo después de haber concluido la primer serie. Esta segunda serie purifica el sistema nervioso a través de la apertura y limpieza de los canales de energía.
La estructura de las series de asanas en el Ashtanga esta desarrollada para que cada postura sea una preparación para la siguiente y desarrolla la fuerza y el equilibrio necesarios para seguir adelante en la secuencia de forma beneficiosa y sin lesiones, por eso el orden de las posturas debe ser respetado.
Los nombres de las asanas poseen un significado e ilustran el principio evolutivo. Algunas tienen nombres derivados de la vegetación, otras de insectos, otras de animales. Hay también asanas que refieren a héroes legendarios de la mitología india, o de grandes sabios. Conocer los nombres de las posturas puede ser muy interesante al ejecutar las asanas.
Durante la practica el cuerpo adopta diversas formas que se asemejan a una gran variedad de criaturas y seres. Allí también se halla la unidad en la universalidad.
Las asanas tienen el gran propósito de sanar nuestro cuerpo físico, conectarnos con nuestra presencia y nuestra atención, y reconocer en nuestro interior la conexión universal.
Una anécdota del libro Yoga Mala que me parece muy graciosa e ilustra muy bien y de forma muy sencilla el sentido del asana:
" El 1 de marzo de 1937, Jois empezó a enseñar en el colegio de Sancrito. Cuando se le pregunto si había recibido un certificado de maestro, respondió que si y que el examen había sido muy difícil: Krisnamacharya le había presentado un hombre enfermo y le había dicho "¡Arreglalo!" "
Practicar asana es terapeutico, nos aporta autoregistro, conciencia corporal, confianza, flexibilidad y apertura. Y es una gran invitación a comenzar explorar(nos).
Bibliografia
"Luz sobre el Yoga" B.K.S Iyengar
"El Yoga de la respiración" Lino Miele
"Yoga Mala" Pattabhi Jois
"Ashtanga Vinyasa Yoga" Alejandro Chiarella
Comentarios
Publicar un comentario