Utthita Hasta Padangustasana - El equilibrio
Utthita significa extendido Hasta significa mano Paddangusta es dedo gordo del pie "La postura de la mano extendida hacia el dedo gordo del pie" " Patabhi Jois solia reirse y decir - Por qué baila? - cuando sus alumnos saltaban por la sala sobre una pata para no caerse de esta postura. Requiere paciencia y concentración. Aún si sientes que es imposible, mejorará con la práctica" Reechard Freeman. Luego de los saludos al sol y las posturas fundamentales, que van a ser la apertura de todas las series de Ashtanga Yoga, los equilibrios son la primer postura de la primera serie ( Yoga Chikitsa ). También es la primer postura de equilibrio en una pierna, esta cualidad desarrolla la concentración, la estabilidad y la alineación. Entre sus beneficios (Cuando se practica con constancia y dentro de la serie): Fortalece los músculos de las piernas y aumenta su flexibilidad. Estira isquiotibiales y gemelos. Fortalece la musculatura del core (núcleo del cuerpo). Desarr...