Ashtanga Yoga Marcos Paz

    El Ashtanga Yoga tiene tres técnicas básicas y fundamentales (tristana): Bandhas, Drishtis, respiración. A continuación desarrollo una introducción básica a la técnica de Drishtis. La palabra sanscrita Drishti, significa mirada, vista o punto de enfoque. Esta técnica consiste en mantener la mirada quieta durante la practica de asana y llevarla a ciertos puntos en cada movimiento de la vinyasa. El drishti es una herramienta muy valiosa en la practica del Ashtanga para mejorar la concentración, el equilibrio y la alineación.  Actuá como un ancla visual que ayuda a dirigir y mantener la atención en un lugar fijo, reduciendo la interferencia de pensamientos y distracciones. Si la mirada se mantiene en un punto, no sera atraída por estímulos externos que pueden llevarnos a la distracción ( por ejemplo; la practica del compañerx, el espacio donde estoy practicando, etc.), ni en estímulos internos, como los que pueden presentarse cuando cerramos los ojos ( por ejemplo; imáge...

 El Ashtanga Yoga tiene tres técnicas básicas y fundamentales (tristana): Bandhas, Drishtis, respiración. A continuación desarrollo una introducción básica y simple sobre la respiración libre sonora, otra técnica indispensable para la practica. A la técnica de respiración que usamos en el Ashtanga Yoga se le suele llamar " Respiración Ujjayi". Sin embargo, actualmente adhiero a la corriente que denomina esta respiración como "Respiración libre sonora", ya que Ujjayi refiere a una técnica de pranayama que si bien tiene muchas características parecidas a la técnica que usamos, en el movimiento, no es igual, ni tiene los mismos resultados. Las características de la respiración sonora son: Se realiza unicamente por la nariz. Denominada también como respiración oceánica, por el sonido que genera, esto se debe a que durante esta respiración, la glotis es levemente angostada, reduciendo el ancho del pasaje un poco mas abajo de la garganta. Este sonido debe ser suave y reg...