Ashtanga Yoga Marcos Paz

  Surya Namaskar   En sánscrito Surya significa sol. Namaskar es un saludo, así como lo es Namaste . Sin embargo no es un simple saludo, si no que se trata de una reverencia, un saludo con todo el ser. Namaskar significa "me inclino ante ti". Surya Namaskar o Saludo al sol es un ritual antiguo y una veneración al sol, que es considerado una fuente de vida y energía para la cultura védica. Tradicionalmente se practica durante la salida del sol, al amanecer, ya que esto corresponde con el despertar de la energía del practicante, que se eleva desde su centro inferior al superior. Existen diferentes variaciones del saludo al sol en distintas tradiciones de yoga. Cada estilo tiene diferencias en las posturas o en la secuencia. Las secuencias de Surya Namaskar A y B son fundamentales en la práctica de Ashtanga Yoga, se componen de una serie de asanas y vinyasas que se realizan en un flujo continuo, sincronizadas con la respiración, dyana (meditación); drishti (visión o apoyo de l...

 La sexta rama del Ashtanga es DHARANA. Es el paso sexto del Yoga. Dharana viene de la raíz dhri que significa sostener, mantener, retener, concentración. Llevar la mente dispersa a un estado de concentración o atención plena se denomina Dharana. La mente adquiere mayor estabilidad durante periodos mas prolongados.  No es posible lograr el estado de Dharana a voluntad, sino que se genera por las condiciones necesarias a través de la practica de los cinco pasos anteriores ( Yamas , Niyamas , Asana , Pranayama , Pratyahara ) sostenidos por un periodo prolongado, sin expectativas por el resultado. Dharana es un paso esencial para lograr ekagrata o la unidirección de la mente. El entrenamiento de la concentración nos permite mantenernos focalizados en cualquier objeto que se elija. La concentración en Ashtanga Yoga se practica centrándose en los Bandhas , a nivel externo y la vinyasa a nivel interno. La séptima rama del Ashtanga es DHYANA. Es el paso séptimo del Yoga. La raíz sáns...