YOGA CHIKITSA- Primera serie
Yoga Chikitsa: la Primera Serie de Ashtanga Yoga
La Primera Serie de posturas de Ashtanga Yoga se llama Yoga Chikitsa. Es la primera de las seis series que componen el método.
Chikitsa es una palabra en sánscrito que significa terapia o tratamiento.
La palabra Yoga significa unión: la unión del alma individual con el espíritu universal.
Por lo tanto, Yoga Chikitsa puede traducirse como "Yoga Terapia" o "terapia de unión".
Cada serie de Ashtanga Yoga tiene un propósito diferente. Para avanzar hacia la siguiente serie es necesario completar y trabajar el tiempo que cada practicante necesite en la serie anterior, respetando el orden tradicional.
Así como una postura prepara al cuerpo para la siguiente, una serie de posturas prepara al practicante para la serie que continúa.
La Primera Serie está diseñada para desintoxicar el cuerpo físico. Tradicionalmente se considera que su intención es limpiar y purificar los órganos internos. Las posturas que la componen buscan favorecer el buen funcionamiento del organismo y mantener el cuerpo saludable.
La estructura de la práctica comienza con los Saludos al Sol A y B, continúa con las posturas de pie y los equilibrios. A este conjunto de asanas se lo conoce como posturas fundamentales.
Luego continuamos con una secuencia de posturas de sentado y finalizamos con una serie de posturas de cierre, compuesta en su mayoría por posturas invertidas (aquellas que llevan la pelvis por encima de la cabeza), para concluir con el descanso final.
La serie se aprende de forma paulatina, respetando los procesos, los tiempos y las necesidades individuales de cada practicante.
Las posturas se van incorporando a la práctica cuando el cuerpo está preparado para recibirlas.
Esta serie también acompaña el movimiento de la respiración de una manera inteligente: las inhalaciones suelen asociarse a movimientos expansivos y ascendentes, mientras que las exhalaciones acompañan movimientos más introspectivos y descendentes. De esta forma armonizamos y equilibramos el cuerpo durante toda la práctica; por ejemplo, una postura de apertura suele preceder a una postura de flexión.
La estructura fija de la serie tiene un sentido profundo y una sabiduría propia:
- Respeta la individualidad y los tiempos de cada practicante.
- Cada persona desarrolla una práctica personal que puede realizar cuando y donde quiera.
- La práctica puede adaptarse a nuestras necesidades: podemos acortarla, realizarla con mayor o menor intensidad y adecuarla a nuestras circunstancias de vida.
- Una vez memorizada la serie, es posible profundizar en la concentración, la meditación y la observación de los patrones y mecanismos del cuerpo y de la psiquis.
- La repetición desarrolla la conciencia y nos brinda un registro cotidiano de nuestro estado físico y mental.
- Cada asana está unida a la siguiente por medio de la respiración, haciendo que la práctica sea una experiencia integrada. Cada movimiento, o vinyasa, posee además un número específico que puede contarse durante la práctica.
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Saludos al Sol A y B
Posturas de pie:
Practicar esta serie es un nuevo descubrimiento de nuestro cuerpo, de nuestra mente y sus estados. Hacerla con curiosidad y apertura es esencial para que podamos disfrutar de ella.
Las imágenes son del libro "El yoga de la respiración" de Lino Miele
Gracias por leer
Lucia
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